发布时间：2024-04-20 08:18:48
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中山市2021年什麼时间跑马拉松
河源马拉松2021年的报名时间是2021年10月10日上午12点到11月22日18点时间段。
河源万绿湖国际马拉松被评为铜牌赛事，2017“河马”荣获2017中国马拉松：银牌赛事、自然生态特色赛事称号。前两届由广州博润体育运营，2018年由广州中体体育运营。2019再度回归博润体育运营。
河源马拉松有15000人的参赛规模，其中：全程马拉3000人，半程马拉松4000人，迷你马拉松5000人，家庭亲子跑1000组共3000人。
跑马拉松注意事项：
跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节，减少各关节间的粘滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，使全身心都投入到长跑锻炼中去，有利于长跑过程中“极点”的克服。
长跑后千万不要骤停。在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停，扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压。回心血量减少。容易造成重力休克。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。
训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平，可通过足浴放松，并经常用热水泡脚，号码布最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱，运动装应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。
与那些每周跑不到3英里的人相比，每周跑10英里(或更多)可以使高血压的发病率降低39%，高胆固醇的发病率降低34%。男性如果每周燃烧至少3000卡路里(大卡)，也就是跑步大约5个小时，患勃起功能障碍的几率会降低83%。
厦门马拉松2021报名时间：2020年11月23日10:00至11月27日15:00。
中签及候补缴费时间：
1、中签缴费时间：2020年11月30日9:00-12月2日17:00
2、候补缴费时间：2020年11月30日9:00-12月2日17:00
年龄要求：比赛当年年满20岁（2000年12月31日前出生）；
身体要求：马拉松运动是一项大负荷、高强度、长距离的运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者应身体健康，并具备长期参加长跑锻炼或训练的基础。有以下身体状况者禁止报名参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病；
2、高血压和脑血管疾病；
3、心肌炎和其它心脏病；
4、冠状动脉病和严重心律不齐；
5、血糖过高或过低的糖尿病；
6、比赛日前2周患感冒；
7、孕妇；
8、其它不适合运动的疾病。
扩展资料
2021建发厦门马拉松赛报名分为预报名、抽签、中签缴费及候补缴费、候补中签四个阶段。选手必须经过预报名，方可参加抽签，中签选手在规定时间内（ 2020年11月30日9:00—12月2日17:00）进行缴费后视为报名成功。
未在规定期间缴费，则视为主动放弃参赛资格，其资格从已缴费的未中签选手中随机抽签进行候补，中签选手仅限本人参赛，名额不得转让。
参考资料来源：厦门马拉松-2021建发厦门马拉松赛报名须知
广州马拉松2021年报名时间还未公布，但可以参考前三年的报名时间。
2020年广州马拉松赛报名时间是2020年11月2日15时至11月8日17时；抽签结果公布及中签缴费时间是2020年11月中上旬。比赛日期是2020年12月13日。
2019年广州马拉松赛报名时间是2019年6月30日10时至7月30日10时；抽签结果公布及中签缴费时间是2019年8月下旬。比赛日期是2019年12月8日。
2018年广州马拉松赛报名时间是2018年6月30日10时至7月30日10时；抽签结果公布及中签缴费时间是2018年8月下旬。比赛日期是2018年12月9日。
扩展资料：
广州马拉松赛报名注意事项：
1、报名时须如实填写身体健康状况，参赛者身体健康条件应符合国家、省、市新冠肺炎健康防疫要求。
2、中签结果将以短信和邮件方式通知，由于手机号码或邮箱地址填写错误导致未收到组委会中签通知，组委会不承担相应责任。
3、报名者中签后未在规定时间内完成缴费，视为自动放弃中签资格。
4、第一轮抽签缴费结束后如有剩余名额，组委会将进行第二轮抽签。
5、已报名未中签选手，可在抽签缴费结束后，登录广州马拉松赛官网参加公益报名，先到先得，额满为止。
参考资料来源：广州马拉松赛官网-马拉松赛比赛公告
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