发布时间：2024-03-18 15:24:07
大家好，如果您还对上海马拉松2020不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享上海马拉松2020的知识，包括上海马拉松2020的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
上海国际马拉松赛报名方式：
1、登陆上海国际马拉松赛官方网站进行在线报名；
2、也可关注上海国际马拉松赛官方微信号进行报名。
上海国际马拉松赛报名资格：
1、任何符合竞赛规程要求的人士，不分国籍，具有合法身份证明、经身体检查适宜者均可报名。
2、参赛者年龄限定：
（1）参加马拉松比赛者必须年满20周岁，身体健康，坚持长跑锻炼，并提交比赛日1年内注册医疗机构身体检查证明文件（相关马拉松赛事成绩证明无效）；
（2）参加半程马拉松比赛者必须年满16周岁，身体健康，坚持长跑锻炼，并提交比赛日1年内注册医疗机构身体检查证明文件（相关马拉松赛事成绩证明无效）；
（3）参加10公里跑比赛者必须年满16周岁，身体健康者均可参加；
（4）参加健身跑比赛者必须年满10周岁，身体健康者均可参加；
3、以下疾病患者不宜报名参赛：先天性心脏病和风湿性心脏病患者/高血压和脑血管疾病患者/心肌炎和其它心脏病患者/冠状动脉病患者和严重心率不齐者/糖尿病患者/其他不适合运动的疾病患者。
2023年上海国际马拉松全程42.195公里。
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。上海马拉松路线图起点在外滩金牛广场，终点在龙启路云锦路。
2023年上马的路线在前半段路线中恢复了兴业路路段，一大会址重新成为上马赛道中的经典地标。取消了丰谷路折返点，赛道折返点有原先的三个缩减到二个，也是提升了大家参赛的舒适度。
2023年上海马拉松将于外滩金蚂槐牛广场起跑，终点设在龙启路云锦路，参赛规模18000人，只设马拉松项目。为了跑者的安全和城市的安全，今年上马在起终点及赛道沿线均不设置官方观赛席，想要为自己的亲朋好友加油呐喊的市民，可准时守候在电视机前，东方卫视、五星体育将继续对今年的赛事进行直播。
备战马拉松比赛的建议
1、训练计划：在比赛前制定一个详细的训练计划，包括每周的训练目标、时间、强度和频率。建议在比赛前至少进行6周的高强度训练，每周安排2-3次有氧运动和2-3次力量训练。
2、有氧训练：有氧训练是提高心肺功能和耐力的关键。可以进行长时间的有氧跑步、快走、游泳等训练，每周至少进行150-200分钟的有氧运动。
3、力量训练：力量训练可以增加肌肉力量和耐力，提高跑步时的能力。可以进行腿部、核心和手臂的力量训练，每周至少进行2次力量训练。
4、合理饮食：合理的饮食可以提供足够的能量和营养素，帮助身体恢复和适应比赛的强度。建议在比赛前控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物，增加蛋白质、碳水化合物和水果蔬菜的摄入。
2023上海马拉松终点为徐家汇体育公园。
2023年11月26日7:00，2023上海马拉松在外滩金牛广场鸣枪起跑。2023上海马拉松，赛事起点依然位于外滩金牛广场。全程马拉松项目的终点重新回归徐家汇体育公园，而健身跑项目终点设在上海展览中心。比赛路线沿途经过外滩、南京路步行街、静安寺、淮海路、新天地、龙腾大道、龙华路。
经过角逐，肯尼亚选手philimonkiptookipchumba以2小时05分35秒的成绩获得全程马拉松男子组冠军，并打破了赛会纪录，创造中国境内马拉松男子组最好成绩；埃塞俄比亚选手siraneshyirgadagne以2小时21分28秒的成绩获得全程马拉松女子组冠军。
参加马拉松的注意事项
1、马拉松：参加马拉松比赛者须在2023年12月31日前满20周岁，证明身体健康，坚持长跑锻炼，适宜参加该项比赛。
2、健身跑：参加健身跑比赛者须在2023年12月31日前满10周岁，证明身体健康，适宜参加该项比赛。18周岁以下的比赛者须征得监护人同意后方可参赛。
3、获得直通资格的跑者须符合2023上海马拉松竞赛规程和报名须知参赛要求，并在规定时间内登录上马网或上马app完成报名及缴费，如未报名视为放弃资格。
1、报名时间(1)预报名时间：3月24日中午11:00至3月27日下午14:00，过时关闭。
(2)公布抽签结果日期：4月3日下午
(3)付款时间：4月3日下午公布抽签结果后至4月6日15:00，过时未付款视为放弃报名参赛资格，且不得再通过其他任何途径获取本次赛事名额。
2、报名费用
半程马拉松：150元/人(人民币)
健身跑：80元/人(人民币)
3、报名入口
上马官网：www.shang-ma.com
上马app
4、报名流程
报名流程说明：根据赛事安全管理需要，赛事当天入场时，将对参赛者身份信息进行核验。为加快入场核验速度、优化参赛体验，本次赛事将采用人脸识别的方式进行身份核验。根据《个人信息保护法》的相关规定，对所有已中签或已获得参赛资格的跑者在报名流程中，将授权赛事组委会进行人脸信息采集(仅限使用身份证件注册的上马用户)，完成采集的参赛者赛事当天将不用携带身份证件进行入场身份核验。
特别提示：基于上海女子半程马拉松赛参赛资格与参赛者所提供的个人信息具有绑定关系，若参赛者拒绝或取消授权相关个人信息的(如姓名、身份证号、手机号、紧急联系人等)，参赛者将自行承担无法正常参赛、或被取消参赛资格、或被取消参赛成绩等不利后果。
关于上海马拉松2020，上海马拉松2020的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
上海马拉松2020(上海马拉松2020比赛结束时间)